SỪNG MỸ NGHỆ

Không nhất thiết bạn phải chạy đến phòng tập thể hình, đi bộ mỗi ngày 30 phút hay tới tiệm spa thì cơ thể bạn mới được chăm sóc khỏe mạnh. Bạn chỉ cần thực hiện vài động tác nhẹ nhàng dưới đây, sức khỏe (và cả sắc đẹp ) của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy:

Tập thể dục nơi thoáng đãng rất có lợi cho sức khỏe

1. Hiểu rõ tác dụng của nụ cười và gắng cười mỗi ngày thật nhiều: Nụ cười khiến bạn xua tan mệt mỏi, giảm stress và bớt sự lo âu, mệt mỏi. Khi gặp tình huống nguy hiểm, cười có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh, tự chủ hơn để đối phó với tình huống.
2. Những động tác massage đơn giản: massage cơ mặt, xoa bóp nhẹ chân tay sẽ giúp lưu thông khí huyết và cơ thể đỡ mệt mỏi hơn. Massage không đòi hỏi bạn phải ở trong phòng tập hay một nơi nào đó rộng rãi, vắng người. Bạn chỉ cần ngồi yên tại chỗ, thả lỏng các cơ và dành khoảng 5 phút để thực hiện các động tác này.
3. Hít thở: khi cần thư giãn, hãy học cách hít vào thở ra thật chậm, sâu, nhắm mắt. Cảm giác thư thái sẽ tràn ngập và bạn sẽ lấy lại thế cân bằng của mình.
4. Nhớ tập thể dục cho não. Không chỉ thân thể, bộ não rất cần sự hoạt động và rèn luyện thường xuyên để tinh thần thêm minh mẫn, sáng suốt. Chơi các trò chơi câu đố, xếp hình, đoán ô chữ…não bộ của bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn và khỏe mạnh hơn.
5. Nếu bạn có một kế hoạch tập thể dục hẳn hoi, nhưng bạn lại sợ mình bỏ cuộc giữa chừng, hãy thử rủ thêm vài người bạn tham gia. Mua cho mình một bộ đồ thể thao mới, một đôi giày mới hay là chiếc mp3 để nghe nhạc trong khi tập . Tất cả yếu tố đều tạo thành “Trigger” để bạn tham gia rèn luyện một cách chăm chỉ đấy.

Bạn cảm thấy thế nào sau những lời khuyên trên?

Chung chung, phải không?

Đúng rồi, đây chỉ là gợi ý của DeltaViet dành cho bạn. Nhiệm vụ còn lại của bạn là bổ sung các phần trên và thực hiện thôi. Đây là bước thử thách đầu tiên dành cho bạn khi hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe là tập thể dục đấy.

Có thể trong thời gian đầu, bạn sẽ chưa thấy được tác dụng của việc tập thể dục, nhưng khi bạn kiên trì thói quen này một thời gian, bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì sự biến đổi của bản thân đấy.

Việc tập thể dục cũng theo nguyên tắc KAIZEN – nghĩa là cải tiến từng chút một. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với sự thay đổi chút ít từng ngày ấy. Đừng nóng vội giảm cân mà đùng một cái, bạn áp dụng chính sách tập luyện nặng nề – sẽ rất vô cùng có hại đấy.

Các Delta biết rõ điều này mà, phải không?

Lên kế hoạch tập thể dục thôi!

Bộ phận Nội dung Khóa học ( Hành trình Delta)

Bình luận nhanh